Selbst- und Stressmanagement – Gelassenheit und Klarheit im Berufsalltag


Erfolgreiches Selbstmanagement und die persönliche Motivation sind im Arbeitsalltag entscheidend. Nur so ist es möglich, auf Dauer Spaß und Freude im Beruf zu haben und die volle Leistungskraft zu erhalten und zu entfalten.

Ihr Nutzen
Im Beruf wird permanent Leistung gefordert und Sie wissen, was fachlich gebraucht wird und können Stress auch eine Weile gut kompensieren. Doch Ihre Leistungsfähigkeit ist nicht unendlich, und es ist wichtig, stressigen Situationen möglichst mit Motivation und Gelassenheit begegnen zu können, um Stress und Druck entgegenzuwirken.

Selbstmanagement bildet die Basis für strukturiertes Arbeiten und hilft uns, mit Veränderungen und ständig wachsenden Anforderungen im Unternehmen positiv umzugehen. Hierbei spielt die innere Haltung, die persönlichen Denk- und Verhaltensweisen eine zentrale Rolle und entscheidet häufig über Lust oder Frust bei der Arbeit.

Sie haben in dem Seminar die Möglichkeit, Ihre persönlichen Strategien, bestehend aus innerer Haltung wie auch äußerem Verhalten, zu entdecken. Sie erproben Techniken und Methoden, wie Sie ihren Arbeitsalltag erfolgreich meistern können.

Sie lernen Stress, Unsicherheit und Ärger zu reduzieren sowie eine positive Haltung wie Freude und Begeisterung zu finden.

Schwerpunkte
  • Was bedeutet erfolgreiches Selbstmanagement?
  • Wie gelingen Verhaltensänderungen wirklich? Neurowissenschaftliche Grundlagen
  • Was blockiert mich, was motiviert mich? Eigene Stärken, Schwächen, Innere Antreiber
  • Gehirngerechte Zielfindung- und Formulierung
  • Notwendige Schritte zur Zielerreichung
  • Welche Ressourcen nutze ich bereits?
  • Entdecken neuer Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten
  • Stressfaktoren und Stresserleben
  • Gelassen bleiben: 4 Grundpfeiler zum Umgang mit Stress
  • Mentaltechniken für innere Balance
  • Werkzeuge für Selbstmanagement
  • Sinnvolle Entscheidungen richtig treffen
  • Priorisieren
  • „Nein“-sagen lernen
  • Mentale Vorbereitung für schwierige Situationen

    • Methoden
  • Wissensinput
  • Praxisorientierte und individuell ausgewählte Übungen zu:
    Präsenz, Spannung/Entspannung, Atmung, Motivation und Mentaltechniken
  • Reflektion im Plenum
  • Einzel- und Gruppenarbeit
  • Übungen zur Nachhaltigkeit